آموزشی

1- کمی استراحت کنید

خستگی به هیچ کس کمک نمی کند که بهترین عملکرد خود را داشته باشد. بدن شما به استراحت نیاز دارد. خواب کافی برای عملکرد حافظه بسیار مهم است.

این یکی از دلایلی است که زمان مطالعه برنامه ریزی شده بسیار مهم است:

این کار وسوسه بیدار ماندن در تمام طول شب برای یک آزمون بزرگ را کاهش می دهد. در عوض، شما باید هفت ساعت یا بیشتر شب قبل از امتحان بخوابید.

چرت های پیش از مطالعه را به ۱۵ یا ۲۰ دقیقه محدود کنید.

پس از بیدار شدن، چند تمرین کششی یا سبک انجام دهید تا بدن و مغز خود را برای کار آماده کنید.

2- تلفن همراه خود را خاموش کنید

مزاحمت های تلفنی به خاطر از بین بردن تمرکز شما بدنام هستند.

اگر برای بررسی یک اعلان کنار بکشید، باید قبل از شیرجه زدن به مطالعات خود مغز خود را دوباره متمرکز کنید.

همچنین می توانید برنامه هایی را دانلود کنید تا دسترسی شما به شبکه های اجتماعی به طور موقت مسدود شود.

اگر هنوز هم برای چک کردن دستگاه خود وسوسه می شوید، تنها کافی است آن را تا پایان مطالعه خاموش کنید.

3- آرام باشید

تحقیقات نشان می دهد که استرس یادگیری و حفظ اطلاعات را سخت تر می کند.

ایده های استرس زا عبارتند از:

نفس عمیق بکشید

نوشتن لیستی از کارهایی که باید انجام دهید

انجام ورزش سبک

سعی کنید قبل از شروع مطالعه ذهن خود را پاک کنید.